Es werden Choreographien getanzt, die meist leicht zu erlernen sind. Natürlich benötigt der Kopf nach einer gewissen Zeit neue Herausforderungen, deshalb werden nach 8 bis 10 Wochen 1-2 Lieder durch neue ersetzt. Innerhalb einer Stunde tauchen ähnliche Schrittkombinationen auf. Klatschen, Mitsingen und Rufen sind erwünscht. Außerdem werden auch kleine Hanteln eingesetzt. Je nach Lust und Laune.
Wir beginnen mit einem Warmup zur besseren Durchblutung der Muskeln. Es folgen Liedstücke, bei denen der Kreislauf so richtig in Schwung kommt oder die Muskeln gestählt werden. Alles ist wohl dosiert. Gegen Ende werden die Lieder langsamer, um den Kreislauf herunterzufahren und zum Schluss erfolgt eine Dehnungsphase. Es gibt keine offiziellen Trinkpausen, jeder trinkt wann es ihm danach verlangt. Trinken ist sehr wichtig.
